Вредны ли фруктовые соки?

рецепты фруктовых соков, фото фруктовых соков, картинки фруктовых соков

Часто приходится слышать о том, что хотя фрукты полезны для здоровья, соки, изготовленные из этих же фруктов вредны. Так есть ли необходимость избегать употребления фруктовых соков?

На самом деле фруктовые соки очень полезны и питательны. Только не нужно забывать о калориях и потребляя соки, держите ваши калории на здоровом уровне. Большинство людей не едят достаточно фруктов и овощей, поэтому фруктовый сок добавляет необходимые вещества, которые не попали в наш организм в «натуральном» виде. Уточним – здесь мы не рассматриваем соки, на упаковках которых не написано «100% содержание фруктового сока». Такие соки (с меньшим содержанием) не считаются полноценной заменой фруктам, так как содержат воду и сахар.

Фруктовый сок содержит те же питательные вещества, что и целые плоды, но в нем нет волокон, замедляющих пищеварение и всасывание фруктовых сахаров. Также волокна в плодах помогают ощущать сытость гораздо дольше, чем сок. Так что, с соком вы можете принять гораздо больше калорий, даже не замечая этого.

Одна порция фруктового сока, как правило, равна 3/4 стакана. Большинству из нас необходимо выпивать один или два стакана фруктового сока каждый день. Плюс к этим стаканам необходимо съедать 1-2 фрукта целиком (для клетчатки).
В настоящее время фруктовые соки легко можно приобрести в продуктовом магазине. В наличии огромное количество разновидностей. При покупке не забудьте взглянуть на надпись «100% содержание фруктового сока» на этикетке. Также необходимо посмотреть на ингредиенты, что особенно важно, когда вы покупаете соки из экзотических фруктов. Такие соки часто смешивают с яблочным или виноградным соком, чтобы сократить расходы на производство и снизить цену.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

3 комментариев к записи “Вредны ли фруктовые соки?”

  1. Василий пишет:

    В магазинах лучше не брать. Лучший сок – свежевыжатый. А еще отличная вещь для здоровья – это разные смузи, фруктовые и овощные.

  2. Olga Wypych пишет:

    Я пью фруктовые соки и да, надо следить сколько пьешь, а то незаметно так и весь стакан за раз, а сытости ноль. Вы правы надо следить сколько пьешь. Я больше яблочные и из манго, иногда апельсиновые но на апельсины может выть аллергия, надо знать прежде чем пить.

  3. Светлана пишет:

    Не думаю, что от пакетированных соков есть какая-то польза, даже если там написано, что это натуральный 100% сок. Лучше уж потратиться на соковыжималку и деалть свежие.
    Помните рекламу сока: “Я абрикос – на юге рос…..”? Вот на эту рекламу есть анекдот, где все фрукты так же представляются, а заканчивается он так: “А я неведомая фигня, все соки делают из меня”.:)

Оставить комментарий