Средиземноморская диета, что может быть лучше?

Средиземноморская диета, что может быть лучше?

Давайте сегодня поговорим о диете. Я не сторонница быстрого снижения веса, я за правильное питание, поэтому давайте поговорим об одной интересной диете.

Средиземноморская диета по своей сути представляет прекрасный пример сбалансированного питания. Она позволит вам не только сбросить надоевшие лишние килограммы, но и поможет отдалить старение организма в целом. Во многом благодаря особенностям своей кухни жители Средиземноморья живут дольше и редко страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Продукты, которые входят в состав такой диеты, повысят защитные функции организма, снизят уровень холестерина в крови и предотвратят образование тромбов.

Хлеб из муки грубого помола, овощи, фрукты, оливковое масло, бобы, нежирные молочные продукты и макаронные изделия из твердых сортов пшеницы – вот основа средиземноморской диеты. Данные продукты должны присутствовать на столе каждый день. Несколько раз в неделю допускается употребление курицы, рыбы и различных морепродуктов, также разрешены яйца (1-2 штуки). Свежие овощи и фрукты разрешено употреблять в больших количествах, в идеале примерно 1 кг в день. Мясо следует ограничить, а вот зелень и пряности (базилик, майоран, петрушка, мята, орегано)– всегда пожалуйста. Средиземноморская диета не направлена на быстрое снижение веса, в месяц вы потеряете от 1 до 5 килограмм, но зато при таком длительном питании добавите себе 5-7 лет жизни.

Главное правило – на завтрак ешьте углеводы, а на ужин – белки, таким образом, энергия, которую вы получите утром, в течение дня успеет израсходоваться. В день рекомендуется употреблять 1500-1800 ккал. Не забывайте про оливки, они считаются фаворитом диеты. В них и оливковом масле находится больше ста полезных веществ, плоды оливкового дерева снижают уровень «плохого» холестерина и замедляют старение. Помните, что разницы между оливками и маслинами не существует – маслины всего лишь технологический результат обработки зеленых недозрелых оливок.

Рыба и морепродукты содержат уникальные вещества полиненасыщенные омега-3 кислоты, которых, кстати, нет в мясе. Дары моря кладезь витаминов и микроэлементов, многие специалисты рекомендуют рыбную диету тем, кто страдает заболеваниями щитовидной железы, сердца, сосудов, желудка, а также тем, кто страдает ожирением.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

1 комментарий к записи “Средиземноморская диета, что может быть лучше?”

  1. Владимир пишет:

    Кажется, нет ничего проще – есть полезные продукты, но сложность заключается в количествах, регулярности и подсчете калорий) Было бы здорово, если бы у Вас на сайте появилась таблица калорий, можно было бы примерно подсчитать сколько и чего есть в день.

Оставить комментарий