Питание для ногтей

Питание для ногтей, какие витамины для укрепления ногтей, какие витамины нужны для ногтей

Сегодня я обратила внимание на свои ногти, вернее на то, что их состояние начинает принимать болезненный вид. Давайте сегодня поговорим какое должно быть питание для ногтей в зимнее время.

Регулярный уход за ногтями, постоянные ванночки и компрессы играют важную роль в сохранении красоты ногтей. Однако, это не только это самое главное. Как и волосы, и кожа, ногти в первую очередь получают все питательные вещества изнутри, из крови клеток организма человека. Поэтому немаловажно разработать правильный рацион питания, следование которому поможет сохранить ногти крепкими и красивыми. Именно правильное питание для ногтей  поможет качественному снабжению их активными веществами – витаминными и минеральными комплексами. Если не уделять питанию должного внимания, даже самые дорогие средства ухода и профессиональные мастера маникюра не смогут привести ваши ногти в идеальное состояние.

Многие женщины считают, что нехватку витаминов можно восполнить приемом аптечных препаратов – таблеток, капсул и так далее в том же духе. На самом деле самые целебные вещества находятся в «живом» виде, в натуральных продуктах. Основную роль в деле укрепления ногтей играют продукты, содержащие витамин А в достаточном количестве, который просто необходим для придания ногтям крепости и ускорения их роста. Первое место в этом списке занимают морковь, растительное масло, свежая говяжья печень, помидоры и зелень.

Не стоит обделять вниманием продукты группы витаминов В. Меню следует продумать таким образом, чтобы в рационе присутствовали блюда из капусты, фасоли или сои. На завтрак будет полезно есть проросшую пшеницу с медом. Также можно в пищу включить БАДы (или биологически активные добавки) с различными витаминами.

Для питания ногтей, что важно точно так же, как и их укрепление, нужно потреблять продукты с содержанием йода (морепродукты (особенно креветки), морская капуста, шпинат) и кремния (зелень и свежие овощи).

И конечно, крепость ногтей, как части костного скелета, непосредственно зависит от наличия в организме достаточной дозы кальция. Всем известно, что кальцием богаты все молочные продукты, сыры. Его также много в миндале, кураге, капусте брокколи.

Следуeт пoмнить, чтo для лучшeго усвoeния кaльция необхoдим другой витaмин - D, которого, в свою очередь, достaточно в смeтане сыре, яйцах и рыбьeм жире.

Комплексное снабжение организма необхoдимыми дозами витаминов обеспечит качествeнное наполнение клеток ногтей живительной силой, а сами ногти в результате станут красивыми и здоровыми, не знающими таких проблем, как ломкость и расслаивание.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

17 комментариев к записи “Питание для ногтей”

  1. Олег пишет:

    жаль, что ногти сами не питаются, что нужно думать о их питании, мне кажется все-таки, если весь организм здоров, то и ногти

  2. Алексей пишет:

    Спасибо за полезные советы и профессиональные рекомендация по уходу за ногтями. возьму на заметку!

  3. Людмила пишет:

    Что-то стали мне не нравиться мои ноготки – делаю сок-фреш из моркови с яблоком + оливковое масло, иногда тру свежую морковь с маслом. Надо еще возобновить проросшую пшеницу с медом.

  4. Елена пишет:

    Замечательная статья о питании ногтей! Буду испытывать на себе, для профилактики!

  5. ольга пишет:

    И за ногтями необходимо следить. Нужно выбрать для этого время.

  6. Александр пишет:

    Вроде неплохо питаемся и витамины не забываем, поэтому ногти растут и выглядят исправно.

  7. Ольга пишет:

    Конечно, кроме ухода ногтям необходимо и питание! Спасибо 3а советы!

  8. Елена пишет:

    Правильное сбалансированное питание, витамины и никаких проблем с ногтями не будет.

  9. Да, согласен аптечные витамины не только бесполезны, но и вредны. Поэтому лучше использовать живые витамины. В наше время есть технологии, которые позволяют сохранять живые витамины. Однако в аптеках такое не продают.

  10. olgavoz пишет:

    А я глюконат кальция ем в таблетках. Говорят, что он почти не усваивается, но я сомневаюсь, поскольку иногда мне ужасно хочется зажевать мел, а пропью курс глюконата и всё в порядке…

  11. Галина пишет:

    Полный комплекс натуральных витаминов конечно-же поможет сохранить ногтям здоровый блеск и красоту. Поэтому совет питаться правильно – очень кстати. И именно в зимнее время стоит больше внимания уделять витаминам. Спасибо за отличную статью!

  12. По моему сейчас девушки бросили ухаживать за ногтями, их же можно нарастить.

  13. Надежда пишет:

    Первый раз у вас на сайте. Так красиво и главное очень полезно. Информация супер! Желаю успехов!

  14. Дмитрий пишет:

    Рацион с вышеперечисленных овощей очень важен и полезен не только для ногтей, но и для всего организма в целом! Но ногти и кости особенно. Спасибо

  15. Алла пишет:

    Да, наш рацион питания очень влияет на наши ногти. А так хотелось бы, что руки были всегда ухоженными и красивыми. Спасибо за советы.

  16. Natabul пишет:

    Если питаться правильно, то для ногтей тоже будет хватать витаминов. Но зимой следить за рационом становится сложнее. Спасибо за рекомендации.

  17. рацион с овощами полезен не в принципе, для всего организма. а ногти – да, отражение нашего состояния. так что правильные советы. ухаживаем и питаем!

Оставить комментарий