меню на 1000 калорий

1000 калорий в день меню, меню на 1000 калорий фото

Хороший способ уменьшить вес заключается в потере калорий. Он заключается в употреблении меньшего количества калорий, чем обычно. Это, в конечном счете, приведет к снижению веса. Но нужно убедиться, что мы даем нашему телу нужное количество калорий, так как метаболизм организма будет барахлить и может привести к непредвиденным осложнениям.

Есть много диетических систем питания, которые предлагают Вам уменьшенное количество потребления калории. Диетический система питания меню на 1000 калорий - одна из таких низкокалорийных диетических систем. Но имейте ввиду, что меню на 1000 калорий в день будут подходящими для людей, которые тренируются минимально, и эта диетическая система кратковременная. Эта система питания не должна продолжаться более трех дней подряд. Это очень низкокалорийная диета, так что всегда консультируйтесь с Вашим доктором перед её осуществлением. Это меню на 1000 калорий предоставляет нам так мало калорий, что возможен недостаток калорий для потребностей организма. Эта диета рекомендуется докторами, когда ожирение становится угрозой для жизни или как подготовка к операции. Поэтому только если доктор одобряет Ваш план, Вы должны соблюдать эту диету. Также позаботьтесь, чтобы во время этой диеты Вы выпивали много воды и сохраняли Ваше тело хорошо гидратированным.

Рекомендации министерства сельского хозяйства США (МСХСША):

МСХСША рекомендует пропорции для диеты на 1000 калорий так, чтобы они включали подходящую пищу, также способствуя потере веса. Одна чашка фруктов и овощей, 100 грамм зерен, 50 грамм мяса и бобов, 2 чашки молока, 3 чайных ложек растительного масла и 165 калорий на Ваш выбор составляют идеальную диету. Также выпейте так много водных и других напитков без калорий,которые Вам нравятся, чтобы быть уверенным, что Ваше тело получает необходимые жидкости.

Примеры диет:

Пример 1:

Завтрак:

Завтрак должен прежде всего состоять из злаков и бананов. Как правило у Вас могут быть стакан злаков, стакан обезжиренного молока и небольшой банан.

Утренний перекус:

Утренняя закуска может состоять из одного стакана обезжиренного молока, смешанного с четвертью стакана замороженной земляники.

Обед:

Как правило обед состоит из бутерброда и свежих фруктов. 2 части целого белого хлеба, 100 грамм постного мяса, 1 сливы, салата, нарезанных кусочками помидоров и огурцов. Можно также нарезать лук, грибы, маслины и ростки.

Дневной перекус:

Вы можете наслаждаться любой едой, которую Вы любите, но она должна составить 50 калорий. Как правило творог, содержащий 50 калорий, может употребляться как дневной перекус.

Обед:
Обед должен состоять из одного стакана измельченного салата, половины стакана Ваших любимых бобов, одной плоской маисовой лепёшки, рис, содержащий 75 калорий и один кусок обезжиренного сыра мацарелла.

Перед сном можете скушать стакан земляники.

Травяные чаи и безкалорийные напитки должны употребляться на протяжении всего дня.

Пример 2:

Завтрак:

Овсянка с яблоком - лучший питательный и низкокалорийный завтрак, который только может быть. Это добавит Вам энергию, которая так необходима в течение целого дня. Для приготовления овсянки с яблоком возьмите полстакана воды, три четверти стакана обезжиренного молока, 1/3 стакана овсянки, половину яблока и четверть чайной ложки корицы.

Перекус:

Вы можете взять горстку орехов на Ваш выбор, но убедитесь, что они не соленые. Орехи, которые Вы можете употреблять, включают миндаль, греческие орехи, бразильские орехи и т.д.

Обед:

Тост яичницы-болтуньи, сделанный из большого яйца, части целого белого хлеба, одной столовой ложки обезжиренного молока и 15 грамм обезжиренного измельченного сыра.

Обед:

Обед должен состоять из 2 стаканов измельченного салата, 6 красных помидоров, половина авокадо, половины стакана нарезанного красного перца, одного тонко тонко нарезанного лука, одной столовой ложки обезжиренной заправки и 50 грамм рубленного мяса курицы.

И все же, 1000 калорий - очень низкокалорийная диета и должна использоваться только в начале снижения веса или как диета чистки организма. Эта диета также рекомендуется, когда Вы хотите сбалансировать свою пищеварительную систему после употребления нездоровой еды. Но всегда получайте профессиональное медицинское одобрение эксперта или доктора прежде, чем сесть на эту диету. Поскольку эта диета подразумевает дефицит калории, особое внимание должно быть уделено пищевой ценности составляющих, которые в неё входят, чтобы Вы получали всё необходимое с пищей на протяжении всего периода «голодания».

Нездоровое тело приведет ко многим осложнениям и снижение веса будет менее эффективно. Так убедитесь, что Вы потребляете достаточно питательных веществ, чтобы поддержать Ваше тело здоровым.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий