Как укрепить иммунитет

иммунитет картинка, картинки на тему иммунитет

Многие люди не раз и не два задают себе вопрос о том, как укрепить иммунитет и в холодное время года не заболеть простудными и вирусными заболеваниями. А ведь это совсем просто. На самом деле нужно всего лишь выполнять несколько простых правил и тогда никакая простуда не сможет навредить вашему здоровью и не уложит вас в постель в канун Нового года.

Самое важное правило как укрепить иммунитет – это приём витаминов. Их организм человека может получать как из витаминно-минеральных комплексов, так и из овощей и фруктов. Хотя стоит отметить, что зимние овощи и фрукты содержат очень мало полезных веществ для организма. А при приёме витаминов обязательно нужно учитывать такие показатели, как возраст и пол человека. Ведь некоторые витаминные комплексы разрабатываются специально для детей, для взрослых и для пожилых людей. Да и доза витаминов для мужчины должна быть несколько выше, чем для женщины.

Второе правило – это здоровый и крепкий сон. Не выспавшийся и не отдохнувший за ночь человек может запросто подхватить простуду или грипп. Поэтому полноценный здоровый сон просто необходим. Во время такого сна клетки организма полностью восстанавливаются, а значит и наша имуная система находится в полном порядке и способна отразить атаки всевозможных микробов и вирусов.

Свежий воздух нужен нашему здоровью не меньше, чем вода. В помещении воздух застаивается, а если комнаты ещё и не проветриваются, то в них скапливается большое количество всевозможных микробов. Воздух на улице помогает человеку освежиться, а пешие прогулки, катание на коньках, лыжах или просто постройка снежной крепости с детьми – это к тому же ещё и хорошее настроение. А, как известно, где хорошее настроение – там нет болезней.

Очень негативно влияют на здоровье человека и стрессовые ситуации. Они не только делают людей грустными или агрессивными, вялыми и злыми, но и убивают нашу иммунную систему. А именно зимой она нам очень нужна! Поэтому стоит обязательно делать всё для того, чтобы избегать стрессов и плохого настроения. Почаще улыбайтесь, и ваш иммунитет скажет вам спасибо за заботу и не позволит болезни нарушить ваши планы.

Очень хорошо помогают поддерживать иммунную систему чеснок и лук. Конечно, эти продукты после себя оставляют специфический запах, но зато те вещества, которые в них содержатся, обладают хорошим бактерицидным действием и убивают микробы в самом начале их пути по вашему организму. К тому же не мешает и дома и в офисе поставить блюдца с нарезанным луком и чесноком. Летучие вещества под названием фитонциды, которые в большом количестве содержатся в этих продуктах, способны защитить практически любого человека от ОРЗ и ОРВИ.

И не забудьте зимой отказаться от кофе и чёрного чая и перейти на чай зелёный. Кофеин, который содержится в кофе, приводит к сильному обезвоживанию организма. К тому же это вещество ещё и разрушает практически все витамины, не давая им усваиваться организмом.

Если соблюдать все эти правила и просто почаще улыбаться, то никакая простуда не сможет одолеть ваш организм и не разрушит все ваши планы.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

2 комментариев к записи “Как укрепить иммунитет”

  1. Татьяна пишет:

    Спасибо за позитивную статью. Свежий воздух, крепкий сон – это первое. Плюс витамины и поменьше кофе и черного чая, это второе. И еще очень здорово укрепляет имунную ситему цветочная пыльца.

  2. Елена пишет:

    Крепкий иммунитет обычно у людей, которые заботятся о своем здоровье – питаются правильно, не забывают о поливитаминах и уделяют время физическим нагрузкам, а самое главное – позитивно смотрят на жизнь и чаще улыбаются :)

Оставить комментарий