Как стать жаворонком

как стать жаворонком, как стать ранней пташкой, как проснуться рано утром

Многие люди не могут уснуть до позднего вечера, но таковы их биологические часы и они, безусловно мечтают о том как стать жаворонком, потому что каждое утро необходимо вставать на работу.

Поэтому я сегодня поговорить о том можно ли обмануть биологические часы и как стать жаворонком, если Вы всю жизнь были совой? Оказывается, что можно. Надо лишь всего несколько вещей: чтобы в Вашу комнату утром заглядывало яркое солнце, и у Вас было любимое утреннее занятие.
Если первое обстоятельство Вы изменить не в силах, то второе вполне Вам по плечам. Измените свою жизнь. В этом мире сов не любят. Боссы любят назначать совещание на раннее утро, у детей расписание в школе тоже построено так, чтобы не дать Вам лишний час поспать утром.

Но это не означает, что Вы должны поздно ложиться и рано вставать. Недостаток сна негативно отразиться как на Вашем здоровье, так и на Вашей красоте. Наши биологические ритмы в организме настроены так, что мы должны вставать за час до рассвета, а ложиться за два часа до полуночи. Только в этом случае у мужчин тестостерон, отвечающий за их мужскую силу, вырабатывается должным образом. Только в этом случае у женщин синтезируется в организме достаточное количество серотонина, отвечающего за женское счастье и спокойствие.

Склонность к полуночнечеству это не только генетические причины, это твердо устоявшиеся привычки.

Попробуйте отложить дела, которые Вам обязательно надо сделать на раннее утро. Или распланируйте свой день так, чтобы все дела сделать еще до отбоя. Это дисциплинирует. Начните просыпаться рано утром в выходные, потому что первое время Вам будет трудновато. Но со временем Ваш организм привыкнет, главное, чтобы Вы вставали и ложились в одно и то же время. При желании это можно осуществить. Но если желания нет, то найдется масса отговорок: дети, интересная передача по телевизору и т.д. Детей тоже, кстати, приучайте к раннему подъему по утрам. Вы же хотите, чтобы они были успешными и здоровыми?

И найдите для себя какую-нибудь важную причину, чтобы встать утром рано, для каждого свою. Кто-то решит заняться йогой, кто-то, наконец, поймет, что без утренних пробежек жить не может. А кого-то утром разбудит чарующий запах кофе. Главное, чтобы Вы понимали, что Ваш сладкий продолжительный утренний сон приведет к бессоннице ночью. И Ваши биологические часы снова сломаются, а направить их сможете только Вы.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

3 комментариев к записи “Как стать жаворонком”

  1. Василий пишет:

    Отличный способ стать жаворонком. Я использую больше волевой метод, вырабатываю привычку пробуждаться в 06.00 утра.

  2. Элина пишет:

    Согласна, что полуночники зачастую оправдывают свои привычки наследственностью или особенностью своего организма.

  3. Вероника пишет:

    Многие не задумываются как важно для сохранения здоровья и активности жить по биологическим часам.
    Как важно спать не менее 8 часов – самое лучшее время с 22.00 до 6.00, особенно женщинам, ведь недаром восьмичасовой сон называют сном красоты.
    Если этим пренебрегать, то в 90% появляются проблемы со сном.

Оставить комментарий