Как научиться быстро бегать

как бегать быстрее, как быстро бегать

Если вы заядлый бегун, то, вероятно, когда-нибудь задумывались, как можно увеличить свою скорость. Существует много методов и советов о том, как научиться быстро бегать. С помощью этих методов любой человек в форме сможет улучшить свои навыки. Быстрый бег требует включения множества мероприятий в свой режим.

Растяжка. Многие бегуны не растягиваются. Одним из наиболее важных факторов быстрого бега является хорошая растяжка. Это не только подготавливает организм к движению, но и развивает гибкость. Чем более вы гибки и прогреты, тем более вы подготовлены для скорости.

Путь. Одним из важных аспектов, как научиться быстро бегать, является маршрут. Попробуйте корректировать его каждый день. Приучите себя бегать по различным поверхностям, таким как песок, трава, тротуар, гравий и холмы. После бега по песку и гравию, вы поймете, как легко бегать по тротуару. Бег в гору увеличит выносливость вашего организма, что позволит бегать быстрее на плоских поверхностях.

Физика. Сосредоточьтесь на времени оборота - количестве ударов ног о землю за одну минуту. Для того чтобы выяснить свое время оборота, следует использовать секундомер. Попытайтесь улучшать его на 5 шагов регулярно, пока не достигнете скорости оборота около 80.

Многие тренеры предлагают сосредоточиться на отталкивании от земли большим пальцем ноги. Это толкает вас вперед, сокращая воздействие удара пятки о землю. Многие люди придают слишком много значения энергии в пятках, что замедляет их успехи при попытке набрать скорость.

Руки. Если вы смотрите, как бегают профессиональные бегуны, то, вероятно, уже оценили их работу не только ногами, но и руками, так как правильное положение рук позволяет бегать в разы быстрее. Обратите внимание, профессионалы никогда не прижимают руки к телу, не соединяют ладони. Они рассекают воздух, что позволяет им бежать быстрее.

Держите подбородок направленным вперед. Это поможет вам бежать быстрее, так как тело будет тянуть вас вперед. Если вы чувствуете, что голова тянет вас обратно, отталкивайтесь пяткой, чтобы вернуть себя в правильное положение.

Существует, конечно, еще очень много методов, которые позволяют развить скорость, но если вы последуете вышеизложенным основным способам, успех обеспечен!

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

2 комментариев к записи “Как научиться быстро бегать”

  1. Иван пишет:

    В беге важна техника. Не раз наблюдал как по утрам бегают начинающие. Конечно смешно. Ваши советы правильные. Правильно бегать надо учиться.

  2. Егор пишет:

    Сколько бегунов – столько и техник, конечно, нужно учиться правильно, ну, а как, это уже нужно смотреть, что подходит человеку=0

Оставить комментарий